چگونه پوستی درخشان داشته باشیم؟
روش های نگهداری از پوست برای شادابی و طراوت هر چه بیشتر آن چیست؟
برای اینکه پوستی درخشان و با طروات داشته باشیم باید به خوبی از آن مراقبت کنیم.
که شامل مجموعه ایی از عملکردها و مراقبت هایی خاص می باشد.
ما در این مقاله سعی داریم تا درباره برخی از این عملکردها صحبت کنیم.
1.صورت خود را دو بار در روز بشویید تا چرب نباشد.
اینکار باعث می شود رنگ چهره تان بهبود یافته و از شکستگی پوست جلوگیری شود.
توصیه می شود این شستوشو حتما صبح بعد از بیدار شدن و شب قبل از خوابیدن انجام شود.
از آب ولرم و پاک کننده ایی که مناسب پوست تان می باشد، استفاده کنید.
شستن صورت با دست تمیز، دستمال مرطوب یا اسفنج نرم تا حدودی تاثیرگذار است.
از این روش زمان هایی استفاده کنید که به آب کافی برای شستوشو دسترسی ندارید.
حتما از مقداری تونر و مرطوب کننده استفاده نمایید.
اگر آرایش می کنید، یادتان باشد که آن را نیز پاک کنید.
هنگام شست و شو پوست گردن خود را فراموش نکنید!
متاسفانه اغلب این ناحیه نادیده گرفته می شود.
2.هنگام استحمام یا دوش گرفتن از آب داغ استفاده نکنید.
به جای آن از آب ولرم استفاده نمایید.
استفاده از آب گرم روغن های طبیعی پوست را از بین می برد.
و در نهایت منجر به خشکی پوست می شود.
اگر پوست خشک دارید، از مرطوب کننده های بدن استفاده کنید.
همچنین می توانید از روغن های طبیعی استفاده نمایید.
مانند روغن آرگان، نارگیل یا زیتون
3.پوست خود را به آرامی با حوله خشک کنید.
این کار را هم برای پوست صورت و هم برای بدن شما انجام دهید.
حتی بهتر است پوست خود را کمی مرطوب بگذارید.
به این ترتیب، پوست شما می تواند رطوبت اضافی را جذب کند.
4.بعد از حمام، زمانی که پوست هنوز مرطوب است، مرطوب کننده یا لوسیون به آن بزنید.
از مرطوب کننده ها، لوسیون ها و کرم های بدن وصورت روی پوست خود بمالید.
با توجه به فصل، نوع مرطوب کننده یا لوسیون مورد استفاده خود را تغییر دهید.
مرطوب کننده ها و لوسیون های سنگین تر و غنی تر مناسب فصل زمستان است.
در حالی که در تابستان باید از انواع سبکتر آن استفاده شود.
یک مرطوب کننده حاوی SPF برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید در نظر بگیرید.
برای کسانی که پوست چرب دارند بهتر است از یک مرطوب کننده سبک یا ژله ایی برای پوست خود استفاده کنند.
5. هفته ای یک بار پوست خود را لایه برداری کنید.
این به شما کمک می کند تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید.
در نتیجه احساس داشتن پوستی ابریشمی را به شما می دهد.
از اسکراب ، لوفا و اسفنج های لایه بردار استفاده می کنید.
برای پوست صورت حتما از یک لایه بردار ملایم تر استفاده کنید.
به یاد داشته باشید، پوست صورت شما بسیار لطیف تر از پوست دست و پایتان است.
اسکراب های لایه بردار را با دقت انتخاب کنید.
هرچه دانه ها بزرگتر باشند، سایندگی اسکراب بیشتر خواهد بود.
اگر پوست حساسی دارید از اسکراب با پوسته گردو خودداری کنید.
اگر پوست خشک دارید، بهتر است روزانه لایه برداری کنید.
دقت داشته باشید حتما بعد از آن پوست خود را مرطوب نمایید.
6. آرایش صورت خود را با دقت انجام دهید.
انتخاب یک آرایش مناسب با نوع پوست، بسیار اهمیت دارد.
حتما آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید.
این کار از شکستگی پوست جلوگیری می کند.
بهتر است برای سلامت پوست تان هر روز آرایش نکنید.
به پوست تان کمی استراحت بدهید.
برس های آرایشی خود را مرتباً تمیز کنید.
این کار از تجمع و انتشار باکتری های آکنه جلوگیری خواهد کرد.
7. اگر پوست حساسی دارید، برچسب های محصول را با دقت بخوانید.
همه مواد تشکیل دهنده محصولات مراقبت از پوست برای پوست بی خطر نیستند.
از محصولات حاوی مواد زیر پرهیز کنید؛
پارابن، فتالات، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات.
به خاطر داشته باشید که “پارابن” همیشه به خودی خود ظاهر نمی شود.
این ماده معمولاً بخشی از یک ماده تشکیل دهنده طولانی تر می باشد.
مانند متیل پارابن، پروپیل پارابن و بوتیل پرابن
اگر پوست حساسی دارید، حتما محصولی را در نظر بگیرید که فاقد عطر باشد.
8. هر روز 6 تا 8 لیوان (240 میلی لیتر) آب بنوشید.
اگر اخیراً پوست شما کمی خشک و کدر به نظر می رسد، ممکن است آب کافی ننوشیده باشید.
یک هفته نوشیدن آب را امتحان کنید و متوجه تغییرات در پوست خود شوید.
این حجم از آب ممکن است زیاد به نظر برسد اما پوست شما را جوان تر، روشن تر و درخشان تر خواهد کرد.
نوشیدن آب فراوان نیز می تواند به کاهش آکنه کمک کند.
همچنین پوست شما را شفاف تر نشان می دهد
9. میوه و سبزیجات زیاد بخورید.
آنها نه تنها برای بدن شما مفید هستند، بلکه برای پوست شما نیز مفید هستند.
آنها پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند.
میوه ها و سبزیجاتی که برای پوست بسیار مفیدند عبارتند از؛
زردآلو، زغال اخته و فلفل دلمه ای زرد حاوی آنتی اکسیدانند.
آنتی اکسیدان ها می توانند به شما در داشتن پوست جوان و شاداب جوان کمک کنند.
آووکادو ، که به آبرسانی پوست کمک می کند.
هویج که به بهبود پوست چهره کمک می کند.
کدو تنبل و کیوی که باعث حفظ لطافت و جوانی پوست می شود.
اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات تیره، سبز و برگ دار آب رسان های خوبی هستند.
گوجه فرنگی که از پوست شما در برابر آسیب اشعه های خورشید جلوگیری می کند.
10. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی ساردین بخورید.
آنها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
امگا 3 می تواند پوست شما را شفاف نگه دارد.
همچنین از پیری و آسیب در برابر اشعه های آفتاب و خشکی پوست جلوگیری می نماید.
گیاهخواران می توانند گردو را امتحان کنند جایگزین خوبی برای ماهی می باشد.
کسانی که ماهی دوست ندارند می توانند گوشت گاو را جایگزین کنند.
محصولات معرفی شده حاوی اسیدهای چرب امگا 6 می باشند.
امگا6 می تواند به شما در حفظ لطافت و جوانی پوست کمک کند.
11. شکلات تلخ بخورید اما زیاده روی نکنید.
شکلات به طور معمول ناسالم تلقی می شود.
اگر مصرفی معادل 15 گرم در روز داشته باشید، می توانید از فواید آن استفاده کنید.
این ماده حاوی آنتی اکسیدان است که به آبرسانی پوست کمک می کند.
همچنین می تواند به بهبود بافت و ظاهر پوست و جلوگیری از آکنه و پیری هم کمک کند.
12. از مواد چرب نترسید، اما اطمینان حاصل کنید که آنها از نوع خوب هستند.
روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است.
روغن زیتون می تواند به شما کمک کند تا پوست شما جوان به نظر برسد.
چربی های سالم در تخم مرغ، آجیل و ماهی قزل آلا هم وجود دارد.
چربی موجود در غذاها و شیرینی ها بسیار مضر هستند.
بهتر است کمتر از آن ها استفاده نمایید.
13. از غذاهای آسیب رسان به پوست خودداری کنید.
مانند کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده و همچنین چربی های ناسالم…
مصرف بیش از حد این موارد، پوست شما را سریع تر پیر می کند.
14. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید.
کم خوابیدن باعث می شود پوست شما کدر به نظر برسد.
همچنین می تواند باعث پف در زیر چشم شما شود.
خواب کافی باعث کاهش چین و چروک و پف زیر چشم می شود.
همچنین به شما چهره ای سالم و درخشان می بخشد.
15. سطح استرس خود را کاهش دهید.
استرس نه تنها می تواند ذهن و خواب شما را خراب کند، بلکه پوست شما را نیز دچار آسیب می کند.
این می تواند منجر به آکنه، شکستگی و سایر مشکلات پوستی شود.
اهداف و محدودیت های واقع گرایانه ای را برای خود تعیین کنید.
هر هفته وقت بگذارید تا بتوانید کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید.
برخی از تکنیک های آرام سازی زیر را امتحان کنید؛
قدم بزنید.
قدم زدن به شما این امکان را می دهد که کمی هوا بخورید.
هوای تازه به آرامش ذهن شما کمک کند.
برخی از تمرینات تنفسی را امتحان کنید.
این کار ذهن شما را مجبور به تمرکز روی تمرین می کند.
این کمک می کند تا آنچه را که باعث استرس تان می شود را فراموش کنید.
مراقبه کنید این یک عمل باستانی است که قرن ها وجود داشته است.
دلیل خوبی هم دارد!
این امر به آنها کمک می کند ذهن خود را پاک کنند و آرام شوند.
16. هر هفته چند ساعت ورزش کنید.
ورزش باعث افزایش جریان خون در پوست شما می شود.
اکسیژن و مواد مغذی آن را تأمین می کند.
ورزش های سنگین باعث می شود سموم موجود در پوست شما با عرق کردن دفع شود.
ورزش همچنین ممکن است به کاهش استرس کمک کند.
17. حواستان باشد پوست تان زیاد در معرض اشعه های خورشید قرار نگیرد.
ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر پوست بیشترین آسیب را از اشعه های خورشید خواهد دید.
همیشه از کرم های ضد آفتاب با حداقل 15 SPF استفاده کنید.
توصیه می شود حتی در فصل های سرد هم از کرم ضدآفتاب استفاده شود.
اگر استفاده از ضد آفتاب را دوست ندارید؛
از کرم ها و مرطوب کننده هایی که حاوی ضد آفتاب می باشند استفاده کنید.
زمان هایی که زیاد شنا کرده اید لازم است از کرم ضد آفتاب بیشتری استفاده نمایید .(تقریباً هر 2 ساعت)
زمان هایی که زیاد عرق کرده اید هم این کار هم توصیه می شود .
18. سیگار کشیدن را ترک کنید.
19. اگر پوستی دارای آکنه دارید یا پوستتان حساس یا چربی است
«از ماسک بلغور جو دوسر استفاده کنید»
بلغور جو دوسر در تسکین پوست تحریک شده و جذب چربی عالی است.
5 قاشق غذاخوری (25 گرم) بلغور جو دوسر را آسیاب کنید.
سپس آن را با آب یا شیر کافی مخلوط کرده تا خمیر شود.
مخلوط را روی صورت خود پخش کنید و 20 دقیقه صبر نمایید.
ماسک را با استفاده از آب ولرم بشویید.
سپس آن را با یک حوله تمیز و نرم خشک نمایید.
برای داشتن اثر اسکراب باید از شیوه مخصوصی استفاده کنید.
مثلا ماسک را با استفاده از حرکات دورانی بر روی پوست خود ماساژ دهید.
20. اگر پوستی خشک و کدر دارید ماسک ماست را امتحان کنید.
ماست بسیار مرطوب کننده است.
اسید لاکتیک موجود در آن باعث لایه برداری ملایم نیز می شود.
می تواند به روشن شدن پوست مات یا خشک کمک کند.
2 قاشق غذاخوری (30 گرم) ماست یونانی پرچرب تهیه کنید.
سپس آن را با 1 تا 2 قاشق چای خوری عسل مخلوط نمایید.
ماسک را روی صورت خود بمالید و 20 دقیقه صبر کنید.
آن را با استفاده از آب ولرم بشویید.
سپس به آرامی با یک حوله نرم و تمیز صورت خود را خشک کنید.
برای روشن شدن پوست یا کاهش آکنه، یک قاشق چای خوری به آن اضافه کنید.
21. مقداری عسل روی صورت خود بگذارید.
عسل مرطوب کننده، آبرسان، ضد باکتری و ضد میکروب است.
برای انواع پوست عالی است.
کافی است مقداری عسل را روی صورت خود پخش کنید.
15 دقیقه صبر کنید سپس عسل را با استفاده از آب ولرم بشویید.
سپس با حوله نرم و تمیز صورت خود را به آرامی خشک کنید.
22. برای مرطوب سازی پوست خود از روغن های طبیعی استفاده کنید.
برخی از بهترین ها؛
روغن ویتامین E
روغن جوجوبا
روغن نارگیل
روغن زیتون برای برخی از انواع پوست عالی است.
اما باعث پوسته پوسته شدن برخی دیگر از انواع پوست می شود.
به سادگی پس از استحمام یا دوش، روغن را روی پوست خود پخش کنید.
درست مثل همان کاری که با لوسیون معمولی انجام می دهید.
همیشه مطمئن شوید که روغنی که می گیرید خالص است.
حتما برچسب را بخوانید.
23. یک اسکراب ساده تهیه کنید.
با اندازه های مساوی شکر و روغن شروع کنید.
همه چیز را با هم در یک کاسه مخلوط نمایید.
سپس آن را روی لب ها، صورت یا دست و پاها ماساژ دهید.
برای یک اسکراب نرم تر از شکر قهوه ای استفاده نمایید.
برای یک اسکراب معمولی هم شکر سفید توصیه می شود.
استفاده از روغن آرگان، روغن نارگیل یا روغن زیتون هم بسیار توصیه شده است.
اگر به چیزی قویتر نیاز دارید، نمک را امتحان کنید!
اگر به چیزی نرمتر نیاز دارید؛
½ پیمانه شکر و 1 پیمانه روغن را باهم مخلوط کرده روی پوست بمالید.
برای از بین بردن بوی بد روغن از مقداری عطر یا وانیل استفاده نمایید.
برای رطوبت بیشتر هم می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید.
منابع
1.https://www.wikihow.com/Take-Care-of-Your-Skin
2.https://www.wikihow.com/Take-Care-of-Your-Skin#_note-17
3.https://www.wikihow.com/wikiHow:Delivering-a-Trustworthy-Experience
4.https://www.wikihow.com/Take-Care-of-Your-Skin#Do-Breathing-Exercises
5.https://www.wikihow.com/wikiHow:Delivering-a-Trustworthy-Experience
6.https://www.wikihow.com/wikiHow:Delivering-a-Trustworthy-Experience
7.https://www.wikihow.com/wikiHow:Delivering-a-Trustworthy-Experience
8.https://www.wikihow.com/Take-Care-of-Your-Skin#Do-Breathing-Exercises
